Peran Antioksidan dalam Melindungi Mata dari Kerusakan Oksidatif

Antioksidan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sel, termasuk sel-sel mata. Paparan radikal bebas dari polusi, sinar matahari, dan gaya hidup tidak sehat dapat menyebabkan stres oksidatif yang berdampak pada jaringan mata. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan zinc membantu melindungi mata dari kerusakan akibat proses ini. Makanan seperti jeruk, kiwi, kacang almond, dan biji bunga matahari kaya akan kandungan antioksidan alami.

Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah di mata, sementara vitamin E membantu melindungi sel dari kerusakan. Zinc mendukung kerja enzim yang berhubungan dengan fungsi penglihatan. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung ketiga nutrisi ini, mata mendapatkan perlindungan alami dari dalam tubuh. Mengganti camilan harian dengan buah segar atau kacang bisa menjadi kebiasaan sederhana namun bermanfaat.

Selain itu, mengonsumsi ikan seperti salmon atau sarden yang kaya akan asam lemak omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Asam lemak ini berperan dalam menjaga kelembapan mata dan mendukung fungsi retina. Kombinasi antara antioksidan dan lemak sehat menciptakan efek sinergis bagi kesehatan visual. Dengan pola makan yang penuh nutrisi, kita tidak hanya menjaga penglihatan tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.